Ceaiul este o băutură esențială în viața umană. Mulți oameni au dependență de ceai și sunt unii care nici măcar nu-și părăsesc patul dimineața devreme fără să bea o ceașcă de ceai. Este consumat în mod obișnuit de oameni de aproape toate grupele de vârstă.

Deci, haideți să discutăm câteva avantaje și dezavantaje notabile ale ceaiului:

Avantaje

Conține Antioxidanți

Ceaiul este o mare putere de antioxidanți și are o serie de avantaje pentru sănătate, care au fost toate descoperite în multe tipuri diferite de cercetări. De fapt, unele studii au descoperit că consumul de ceai poate reduce șansele de a dezvolta boli cardiovasculare. Antioxidanții sunt eliberați în organism atunci când oamenii beau ceai, ajutând organismul să lupte împotriva radicalilor liberi. Cancerul poate fi provocat de substanțe numite radicali liberi care pot dăuna ADN-ului și celulelor. Consumul a trei căni de ceai verde în fiecare zi scade riscul de cancer cu 12%, potrivit unui studiu.

Conține mai puțină cofeină

Ceaiul este un înlocuitor superior al cafelei pentru cei care doresc să-și reducă aportul de cofeină, deoarece are în general mai puțină cofeină în comparație cu aceleași cantități de cafea. În plus, două căni de cafea au aceeași cantitate de antioxidanți ca o ceașcă de ceai.

umplutură np

Reduce riscul de atac de cord

Dacă bei trei căni de ceai în fiecare zi, îți poate reduce șansele de a avea un atac de cord cu 14% în comparație cu persoanele care nu au. Această constatare provine dintr-un studiu care a fost publicat în British Medical Journal. Studiile au arătat că ceaiul poate scădea colesterolul, poate preveni bolile de inimă și poate păstra pielea bună.

Reduce riscul de accident vascular cerebral și ajută la anxietate

S-a demonstrat că ceaiul scade riscul de accident vascular cerebral și, de asemenea, poate ajuta la anxietate. Acest lucru se datorează magneziului pe care îl conține, care este avantajos pentru inimă și arterele sanguine. Interesant este că aminoacidul L-teanina găsit în ceai poate ajuta la reducerea anxietății într-o oarecare măsură. Fără a face somnoros, această substanță încurajează senzațiile de relaxare.

Ajută la pierderea în greutate

Oamenii beau ceai dintr-o varietate de motive, inclusiv pierderea în greutate. În plus, datorită conținutului său scăzut de calorii, ceaiul poate fi un înlocuitor natural fantastic pentru băuturile dulci. Antioxidanții din ceai au fost, de asemenea, legați de cantități mai mici de grăsime abdominală, care pot ajuta la pierderea în greutate. Deci, este, de asemenea, promovat ca o băutură excelentă pentru a pierde în greutate.

alfabet numerotat

Beneficii pentru sănătate

Ceaiul include o serie de proprietăți de promovare a sănătății care ar putea preveni pierderea osoasă. De exemplu, este bine recunoscută întărirea oaselor, ceea ce este avantajos pentru adulți și femeile aflate în postmenopauză care sunt expuse riscului de osteoporoză.

Ajută la evitarea cariilor dentare

Ceaiul poate ajuta cu adevărat la evitarea problemei cariilor dentare. Datorită fluorului pe care îl conține, dinții sunt întăriți, iar germenii sunt ținuți la distanță. Taninurile de ceai ajută, de asemenea, la eliminarea substanțelor nocive din dinți prin chelare. Se crede că creșterea infecțiilor este inhibată de rolul ceaiului ca antibiotic ușor, care ajută la menținerea sănătății orale.

Sursă bogată de magneziu

Magneziul este o sursă bogată de nutrienți și este unul dintre cele mai importante elemente găsite în ceai. Magneziul este un mineral crucial care are o serie de avantaje pentru sănătate, inclusiv îmbunătățirea sistemului imunitar și susținerea sănătății inimii. Alături de aceste minerale esențiale, ceaiul conține, de asemenea, potasiu și zinc, care pot scădea colesterolul rău, menține rezistența oaselor și controlează nivelul zahărului din sânge.

Dezavantaje

Absorbție redusă de minerale

felie java

Absorbția mineralelor este scăzută din cauza conținutului ridicat de polifenoli din ceai. Prin atașarea de fier în mese și împiedicând organismul să-l absoarbă, acești polifenoli pot preveni absorbția fierului. Potrivit studiilor, chiar și atunci când băutorii de ceai consumau o cantitate acceptabilă de fier prin dieta lor, nivelurile lor de feritină seric au fost mai mari, indicând o lipsă de fier.

Niveluri crescute de anxietate și stres

Ceaiul este consumat frecvent pentru a calma tensiunea și anxietatea. Cofeina din ceai, cu toate acestea, poate crește de fapt anxietatea și stresul, potrivit noilor studii. Datorită stimulării sistemului nervos central de către cofeină, vigilența, apetitul și conștiința cuiva sunt toate crescute. Mai mult, poate crește ritmul cardiac, poate provoca tremur în mușchi, dureri de cap și deranja stomacul dacă nu este ingerat cu moderație.

Întrerupe ciclul somnului

Ciclul natural de somn al organismului este perturbat de consumul unei cani de ceai, mai ales inainte de culcare. Consumul de cafea prea târziu în timpul zilei te poate face nedormit, deoarece cofeina este un stimulent. Consumul de cofeină târziu în timpul zilei te poate ține treaz noaptea, chiar dacă o consumi în timpul zilei.

Provoacă greață

Ceaiul le poate face pe unele persoane să se simtă greață sau rău, motiv pentru care atât de mulți oameni aleg să bea lapte cu ceaiul lor. Consumul de lapte nu are efecte benefice pentru cei care sunt alergici la taninuri.

Cauze aciditate

hărți dactilografiate

Bea prea mult ceai poate duce la aciditate, o afecțiune în care stomacul tău începe să producă prea mult acid. Arsuri la stomac și probleme cu stomacul pot rezulta din aceasta. Consumul de cantități excesive de ceai poate provoca, de asemenea, leziuni renale și reflux esofagian.

Concluzie

Ceaiul este o băutură foarte apreciată în întreaga lume. Este consumat de oameni pentru a se menține hidratat și pentru a se bucura de o varietate de arome. Au fost demonstrate numeroase avantaje, inclusiv o incidență redusă a bolilor de inimă, o creștere a funcției creierului și protecția împotriva mai multor afecțiuni maligne. Cu toate acestea, dacă este ingerată în cantități mari, poate provoca, de asemenea, anxietate, hipertensiune arterială și alte efecte secundare nefavorabile.